你是否有易发胖的体质?
检查您自己:
*检查以下各项目的点数合计在>=5分, 就是易发胖的体质!
点数
1. 父母或其中一人是肥胖者. 3
2. 婴儿时期就已肥胖 - 诞生时体重>3.5kgs 2
(营养过剩, 导致脂肪细胞增殖)
3. 青春发育期, 怀孕妊振期, 更年期, 曾肥胖过. 2
4. 至亲(父母/祖父母)中有糖尿病, 高血压, 1
心脏病患者
5. 喜欢油炸, 煎, 炸, 甜食者 (- 过量热能) 1
6. 喜吃另嘴, 点心或宵夜 (- 超食) 1
7. 有喝啤酒的习惯 (- 1gm酒精 = 7kcal) 1
8. 乘车多过走路, 不常运动者 1
(积聚成脂肪细胞)
9. 有便秘的问题. 1
10. 生活不规律, 压力大. 1
如果您点数合计在>=5分, 就要做DIETRY 了;
Do detox first,
Intake less / control
Eat the 3 main meals NO SKIP
Take good discipline
Refer to the Slimming Expert
You can do it!
就算是易发胖或天生肥胖的体质, 只要有纪律性, 方向感, 目标动力及全方位营养管理, 我们大家都可以达到享"瘦"!
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我得１ 分．．．．．可是．．
