十大零脂肪生活习惯
发布: 2009-5-11 14:21 | 作者: 女人世界 Ladies World | 来源: 女人世界第33期 | 查看: 656次
很多人都常埋怨自己的身材不够好，不够窈窕！可是却经常犯下不良的嗜好和习惯。要有好身材，赶快把坏习惯改掉吧！
1多喝白开水
你不爱喝没味道的白开水却喜欢拿饮料当水喝吗？赶快改掉随手买可乐、珍珠奶茶喝的坏习惯，因为这些饮料所含的高糖分是你无法想象的，可能要多跑操场2圈才能消掉哦！当你觉得口渴或馋嘴的时候就喝白开水吧！既没有热量又能帮助消化、提高代谢，要不然你就等着多长脂肪吧！
2三餐定时定量
早餐、午餐、晚餐都要吃，而且要定时、定量。如果因为太忙、来不及而少吃一餐，下一餐的食量可能就会因此而变大，也有可能因此延后吃最后一餐的时间，渐渐地胃的容量就会越来越大、热量来不及消耗就囤积在体内的变成脂肪，脂肪就住在你的身上不肯搬走咯！3不吃点心、宵夜
除了正餐之外的零食、点心、宵夜一概不准吃，这种因为嘴馋而不知觉地吃进的食物，热量、份量感觉起来好像不多，但却往往超过你所消耗的，所以就转变成脂肪囤积在体内啦！为了你的身材着想，三餐之外的食物就不要多吃了！4口味清淡
喜欢吃重口味、多盐、多辣、多油的食物。除了会让你摄取过多热量以外，还会让你体内滞留过多的纳，而变成容易水肿的身材。口味清淡的饮食习惯除了有助减肥保持窈窕，也是维持健康BODY的必要因素哦！5多吃蔬菜水果
不要老是只吃肉不吃菜，如果你是这种肉食性动物，过胖、便秘的问题就会一直跟着你。高纤维的蔬菜水果类食物，可以刺激肠胃蠕动帮助排便、排除毒素，代谢脂肪的速度也会因此跟着变快哦！
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