减肥易做10傻事

减肥人士常常在减肥期间做出很多误解的事，以为不吃不喝，狂做运动就能瘦下身来。这就是大错特错！撇开你无知的一面吧！你才可瘦得漂亮！

最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！

　　「我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！」
　　强力纠错：吃「好吃的」！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大於摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是首选。而「好吃的」--那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们全是高热量的。

最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来！

　　「加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。」
　　强力纠错：累 瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人 体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着，吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有 「天人合一」的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

最算计傻事：吃得精细养颜瘦身！

　　「我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。」
　　强力纠错：在 很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出「健康和苗条」，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃 细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们 可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢！

最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口！

　　「即使在减肥中，我也知道爱自己多一点，厨艺发挥到极限，做出美味犒劳自己。」
　　强力纠错：越 新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略。因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代 谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁？当然啃苹果是最棒的选择！

最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥

　 　强力纠错：「有氧运动」才能消耗更多的热量，「无氧运动」却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提 供，运动时全身大多数的肌肉都参与。运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。 而「无氧运动」是指肌肉在「缺氧」的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的你，当然多做「有氧运动」啦！