超完美瘦小腹计划

习惯不良 腰腹肥胖找上身

　　女人腹部肥胖的机率非常高，除了生理上为了保护女性独有的脏器，腹腔周围的脂肪细胞分布较多之外，女人的生命过程中，肩负着生产的重要任务，生产过后体内脏器移位，肌肤被撑开后松弛，甚至过度进补等原因，都可能增加腹部肥胖的机率。腰腹肥胖更是东方女生常见的局部肥胖问题，为什么会出现这种体型，30%是天生遗传的体质，另外70%则是后天不良习惯所造成。

饮食习惯不良

　　腰腹肥胖是东方女性常见的体型，多半与摄取米饭等淀粉类做为主食有关。淀粉类食物提供了人体60%以上的热量所需，不小心摄取过多，很容易堆积在脂肪细胞分布较多的腰腹位置。
　　除了摄取过多热量导致腰腹囤积脂肪之外，现代人快速的生活步调，连带影响改变饮食咀嚼习惯，囫囵吞枣、10分钟解决一餐的结果，让大脑接收不到吃饱的讯息吃进过多的热量，血糖浓度快升快降，不仅有过食危机，长期下来也可能影响内分泌平衡。
　　不管是吃太多、吃太快，或者是偏好油炸类食物、不爱吃纤维质丰富的蔬果、爱喝酒、偏差的饮食习惯，都是造成腹部肥胖的主要原因。

生活习惯不良

　　「日常生活比战争还恐怖」，这句话套用在减肥路上，其实也颇具省思。生活当中有许多不良行为，看似无害，其实长时间累积下来，正是导致肥胖、腰腹突出的原因，对身材的杀伤力之强，不可不慎。
　　现代人最常踩到肥胖地雷，长时间久坐、不爱走动、经常弯腰驼背、喜欢窝靠在沙发里，甚至经常夜食、爱穿低腰裤、总是用激烈的减肥手段让自己快瘦，都是造成腰腹肥胖的不良习惯。
　

小腹胖 小心代谢症候群跟着来

　　女人在意腹部肥胖，通常是因为身材比例不够完美，不符合世俗的审美观。事实上，腹部肥胖不只不够赏心悦目，还会带来健康后遗症。
　　医学界证实，局部肥胖与健康问题有关的部位，就是腰腹部。腰腹围有多重要？腹部肥胖列入评估「代谢症候群」的项目之一，当男性腰围90公分、女性腰围80公分，就拥有代谢症候群的危险因子。
　　代谢症候群不是一种病，它是疾病发生的前兆，与糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、血管硬化等发生率息息相关。在国人的十大死因中，与代谢症状群有关的病因就占了一半之多。
　　如果你是属于身材比例适中，不过腰腹却特别肥胖的体型，建议你除了积极进行热量控制及运动习惯培养之外，在检康检查项目上，也要特别监控胆固醇、血脂、血糖的变化，随时注意健康上的变化。