排毒养颜美之道

如何排毒？很多上班族由于日常劳动没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的「毒」。排毒，成为很多女性的健康口号。

　其实所谓的「毒」，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的「毒」。

　一是饮食调整

要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、马铃薯、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　二是运动抗毒

建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

　三是自我按摩

白领自我按摩的方法是在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

碱性食物可以排毒

　首先我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。★