泰拳健康舞 锻炼好身手

　4.拳先向后拉下，再用力勾向上出拳。可左右手轮流做，整个动作记紧保持轻轻原地跳。

组合动作

主要功效：全身运动

前后脚分开站，跟着音乐节拍，保持轻轻原地跳，双手手肘向上屈曲，握拳贴近下巴位置，出直拳或勾拳。


接着收回拳头，尽量提膝，小腿横向，脚背蹬直踢至撞到靶。


双手手肘屈曲，抱着对面学员的后脑，提起膝盖撞向前、注意提膝时感到连臀部都要用力将膝盖推出往前方。左右膝轮流做。

做好保护措施

　　Thai Aerobics是韩国先流行，后来传至欧美，现在也有不少人玩这项运动。泰拳主要是拳、膝、手肘、脚运动，配合音乐，组合成一套健康舞。跳Thai Aerobics可以一次过运动全身，男女都可以玩。但亦要注意要先做热身运动，用手带包好拳头，与及穿着保护性强的运动鞋跳舞，因为要经常原地跳，千万不要赤脚跳。