泰拳健康舞 锻炼好身手

　　有不少女士都喜欢打泰拳，贪其瘦身效果好，因为打拳过程流汗量极多，但有些人却稍嫌暴力。现在欧美都很流行一种以泰拳的动作组合而成的健康舞，音乐节奏感强，跳着打拳，感觉较轻松，运动量绝不逊于泰拳，既可瘦身，也可练得一身好身手。

摆踢

主要功效：修腰、大腿及臀部线条



侧站，右手垂下，左手轻握拳放于近嘴边，用腰力将身体转向前，收紧臀部肌肉，尽量提起右膝，脚背蹬直向外，左脚单脚站稳，脚尖侧向，保持身体平衡。接着膝头用力将小腿踢出，踢出后右脚保持伸直。可重复左右脚做。

出拳

主要功效：修手臂bye-bye肉、及肩膀附近的肌肉

　1.前后脚分开站，跟着音乐节拍，保持轻轻原地跳，双手握拳贴近下巴位置，手肘向上屈曲，做好出拳的准备。

　2.先出左勾拳，同时用腰力、肩膀力，提起左手肘，向内勾拳。


　3.用力出直拳，手肘要直，注意肩膀及手臂要摆平成平衡。