由内美到外

「You are what you eat」，吃进肚里的都会直接响身体的健康，吃得好不等于吃得正确，许多豪华昂贵的美味食物，营养价值其实不高，而且还会损害我们的健康。以下五种饮食习惯都是不知不觉间损害着我们的身体。

★相信大部分人每天都会喝奶茶和咖啡，可知道咖啡因会令肌肤缺水，影响肝脏及血糖。绿茶、红蓿苜、蒲公英、金盏花、甘草等草本茶叶类，有助身体排毒，不妨多喝以代替咖啡及奶茶。

★少点大鱼大肉吧！红肉的毒素很高，现代人不知不觉中吃下过量的肉食，如汉堡包、烧味饭、点心等，这类食物严重缺乏纤维，会导致便秘问题，肠胃不佳便会出现面容枯黄、暗疮等毛病。所以应多吃新鲜的蔬菜：豆腐和豆类产品含丰富蛋白质，而且有益皮肤。

★喝红酒：没错，红酒中的葡萄成分有助抗氧化，但只宜适可而止，因为酒精伤肝。健康的肝脏，能使人恢复体力，有效率地作息，改善消化系统和良好的新陈代谢，让面颜容光焕发。

★碳水化合物是体力的来源，但每天我们吃的白饭和白面包，经过多层加工，营养价值几乎是零，若积存过多在肠脏和淋巴系统，有损健康。可以红米和麦包代替，而且两者的营养价值比起白饭和白面包高出多倍。

★糖果不只对牙齿有害，还会减低人体免疫系统的功能。体力不继，人便会感到疲倦，情绪出现不安和烦躁，容易发脾气。