一周减肥攻略
发布: 2009-5-07 11:08 | 作者: beautylife2 | | 查看: 1861次
WEDNESDAY
●8am~9am-回到办公室后，以热水冲泡茶叶，有助于清肠胃、通便、降低脂肪；玫瑰花则活化血液循环，强化胃部功能，改善便秘。而咖啡因有效防止橙皮脂肪形成。当然，咖啡不能多喝，也不宜加糖或奶。
早餐：西柚1个、水煮蛋1只、茶1杯
●12.30pm-进食后可站立或漫步30分钟，有助消化及防止脂肪囤积。
午餐：西柚1个、水煮蛋2只、茶1杯
●6pm-在家不妨进行「瘦身淋巴按摩法」。先将按摩油滴在掌心搓揉温热，然后按摩肥胖部位如大腿，因其内侧聚集淋巴线体及淋巴线管，从脚踝至大腿内侧轻按，来回5次直至按摩油完全被吸收。
臀部囤积大量脂肪，按摩手法以同一方向打圈，加速循环，约2分钟后直至微热。腰、腹间也以同样方法按摩。腋下也是淋巴线集中的地方，方法是由手掌至腋下来回按摩5次。完毕后，喝大量温水，以加速身体排出毒素。
●7pm-晚餐：去皮鸡腿1只、番茄、西芹沙律、茶1杯
●8pm-每天洗澡前要记录体重，浸浴时可加入浴盐，有消脂及去水肿功能。每星期以鬃毛刷擦拭全身，特别在橙皮纹部位，也要自行用手按摩淋巴穴位，有助促进新陈代谢。
●9pm-睡前适宜进行柔软操。「平卧伸腿引体向上」是先把身体平卧，利用腹部的肌肉将双腿挺直并向上抬起成90度，维持约5分钟，然后将双腿缓缓放下，直至离地数吋，重复动作10次。如感到腹部有微微疼痛，更证明有效。
THURSDAY
●8am-出门前，不妨利用纤体或瘦身喷雾喷在腰、腹部、手臂、大腿和橙皮纹地方。
早餐：西柚1个、水煮蛋2只、茶1杯
●9am-如肚子饿，可在公司存放不同水果，以方便榨汁或进食，既补充体力，亦提供味觉享受。但须注意的是1杯果汁等于吃下3个水果，因此避免喝下太多。
●12.30pm-午餐：西柚1个、水煮蛋2只、茶1杯
●6.30pm-日间所穿的贴身衣物，回家后应尽量更换，以宽松为主，使身体得到充分休息，不再处于绷紧状态。
●7pm-晚餐：去皮鸡腿肉、大量波菜、茶1杯
是时候再烹调一款滋润的瘦身汤水，以滋润身体了！
材料：萝卜1斤、姜片3片、排骨8両
做法：以8碗水煲至3碗水便可，切记别吃汤料。
评1分
评5分
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