一周减肥攻略
发布: 2009-5-07 11:08 | 作者: beautylife2 | | 查看: 1857次
FRIDAY
●8am-早餐：西柚1个、水煮蛋1只、茶1杯
●9am-候车时，也可消减卡路里，只须将身体伸直，挺起腰肢和收腹10分钟，约100个卡路里便会消失。如在办公室坐得很累，不妨双手环抱双腿，然后尽量贴近胸腹，心里数30秒，重复5次便可。
●12.30pm-很多人饭后会用手打圈以帮助消化及减去肚腩脂肪，其实这只会扰乱消化系统的正常运作。正确的按摩时间应该是饭后一小时，待食物完全被消化后，才有效加速排泄。
晚餐：大量菠菜、水煮蛋1只、方包1片、茶1杯
●6pm-回家后不妨吃燕菜糕或水果，然后进行「轻器械练习」。先坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至后肩，双脚跺起，保持下半身用力跺着的状态，再挺直腰背，向左右两边扭腰，进行时上半身要挺直，左右各10次。
晚餐：鱼、蔬菜沙律、方包2片、茶1杯
●7pm~10pm-睡前3小时严禁进食，洗澡后在脂肪积聚的部位涂抹具消脂功效的瘦身产品。
SATURDAY
●9am-早餐：西柚1个、水煮蛋1只、方包1片、茶1杯
●12.30pm-午餐以水果餐代替，千万不要吃罐头水果。下午有空不妨进行较剧烈的运动，如游泳或踏脚车。
●7pm-假如想大吃一顿，不妨在进餐前吃大量蔬果，以增加饱肚感，然后才吃肉类。又或者先吃消脂丸和瘦身饮料，能减低身体所吸收的毒素和油分。
SUNDAY
●9am-早餐：西柚1个、水煮蛋1只、茶1杯
●12.30pm-午餐：烧鸡、西柚1个、蕃茄、茶1杯
●7pm-减肥最重要保持定力，如果能够严守，一星期可减5kg。完成后体内机能可能起变化，对多余物质不会吸收，不再出现体重反弹的情况。★
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评5分
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