3绝招挥别生理痛
发布: 2009-5-08 16:35 | 作者: 女人世界 Ladies World | 来源: 女人世界第33期 | 查看: 205次
生理痛，相信你我都有的经验，虽然它不能是一种疾病，程度也因人而异，但严重起来可是女生每个月挥之不去的梦魇！想要彻底赶走这恼人的症状吗？掌握3绝招，就此挥别生理痛。
生理痛为何而来？这可能因体质遗传出现子宫颈狭窄、子宫后倾、或经血逆流等造成子宫过于频繁收缩引发疼痛也可能是缺乏运动、或是经期来时血液中的钙质或铁质过低、或由妇女病，如子宫内膜移位、子宫肌瘤所引起。
透过每日饮食摄取足够的维生素B6及铁质，如谷类、豆奶、香蕉、菠菜、猪肝内脏及鱼类等，都是你不错的选择。此外，饭后2小时内最好别喝咖啡，因为那会抑制体内对正常铁质的吸收。
经期期间应禁吃寒凉水冷性食物：如冰品、寒性蔬果如白萝卜、苦瓜、西瓜、水梨、葡萄柚等。建议睡前可喝点葡萄酒，可活顺血液、舒缓疼痛不适。
平时需要养成适度的运动习惯，锻炼身体，增强抵抗力。同时，经期期间忌行房、游泳。★
生理痛为何而来？这可能因体质遗传出现子宫颈狭窄、子宫后倾、或经血逆流等造成子宫过于频繁收缩引发疼痛也可能是缺乏运动、或是经期来时血液中的钙质或铁质过低、或由妇女病，如子宫内膜移位、子宫肌瘤所引起。
绝招1：经痛食疗法
每天以150cc鲜奶加少量的蜂蜜，于早上或睡前天天服用，因为牛奶中含有各种维生素、矿物质、钙质；蜂蜜则富含牛奶所缺乏的维他命B群，它能稳定情绪、减轻腹部疼痛！此外，牛奶及蜂蜜两者的份子结构不会相互抵抗反能相辅相成，去提高体内红血球数量，挥别疼痛至于，还能帮你调整体质！透过每日饮食摄取足够的维生素B6及铁质，如谷类、豆奶、香蕉、菠菜、猪肝内脏及鱼类等，都是你不错的选择。此外，饭后2小时内最好别喝咖啡，因为那会抑制体内对正常铁质的吸收。
绝招2：运动舒缓法
每天只要花上短短的5分钟，透过膝胸卧式：先采取跪姿后，再将背部挺直，让上身渐渐放松往前，並搭配稳定的呼吸吐纳，直到触地为止，将有助于改善生理疼痛！遇生理疼痛时，也可立刻进行。绝招3：日常保健法
经期期间需避免剧烈运动、过度熬夜劳累。严重不适时应多卧床休息，或用热敷包轻敷于腹部。经期期间应禁吃寒凉水冷性食物：如冰品、寒性蔬果如白萝卜、苦瓜、西瓜、水梨、葡萄柚等。建议睡前可喝点葡萄酒，可活顺血液、舒缓疼痛不适。
平时需要养成适度的运动习惯，锻炼身体，增强抵抗力。同时，经期期间忌行房、游泳。★
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